Domowa siłownia jest świetnym rozwiązaniem. To nie tylko sposób na doskonałą sylwetkę, ale i oszczędność czasu, a koszty jej utworzenia szybko się zwrócą. Można w niej ćwiczyć samemu, albo zaprosić znajomych.
Kiedy już zdecydujemy, że robimy własną siłownię, pierwsze co musimy zrobić, to poszukać dla niej miejsca – może to być poddasze, garaż, nieużywane pomieszczenie gospodarcze lub wolny pokój.
Domowa siłownia – jak zrobić? Oto lista niezbędnych sprzętów, które powinny się w niej znaleźć:
1. Na początku musimy zaopatrzyć się w drobne sprzęty wielofunkcyjne, ,takie jak hantle, skakanki, twister, taśmy do rozciągania, maty ułatwiające wykonywanie ćwiczeń rozgrzewających. Kupując hantle lepiej jest wybrać te droższe, mające możliwość zmiany obciążenia, dzięki czemu będą mogły służyć osobom o różnym stopniu wytrenowania.
2. Rower stacjonarny – to podstawowy sprzęt w naszej siłowni, jest bezpieczny i nie obciąża stawów.
3. Orbitek – ćwiczenia na nim pozwalają nie tylko rozwinąć poszczególne grupy mięśniowe, ale i poprawiają kondycję fizyczną.
4. Bosu – ćwiczy się na nim przede wszystkim balans i równowagę, ale główną jego zaletą jest angażowanie dodatkowych partii mięśni, które muszą się mocniej napinać z powodu niestabilnego podłoża.
5. Piłka gimnastyczna – niezbędny sprzęt do ogólnego wzmocnienia mięśni i poprawy koordynacji ruchowej.
Jeśli dysponujemy większą gotówką możemy zakupić profesjonalny sprzęt np. Atlas, który pozwoli wykonywać rozmaite ćwiczenia, rozwijające dowolną partię mięśni.
Dobrze jest powiesić w pomieszczeniu lustro, dzięki któremu będziemy mogli kontrolować poprawność wykonywania ćwiczeń.
Alternatywna opinia
Coraz częściej stawiamy na pomieszczenia takie jak domowa siłownia – jak zrobić odpowiednio wyposażone miejsce, które sprawi, że nie będziemy musieli wydawać pieniędzy na karnety do siłowni czy fitness kubów? Przede wszystkim warto zakupić kilka podstawowych sprzętów – nie warto kupować ich zbyt wielu, a jedynie te najbardziej potrzebne, a z czasem, jeśli rzeczywiście będziemy regularnie z nich korzystać, dokupić nowe. Jest to ważne w przypadku ludzi, którzy mają tak zwany „słomiany zapał” i istnieje szansa, że domowa siłownia szybko im się znudzi. Pomieszczenie nie musi być duże, jednak konieczna jest możliwość swobodnego poruszania się w nim i ustawienia sprzętów w odpowiedniej odległości od siebie.